월요병 극복하기!!월요일 사직서,월요일두통약

먼데이 블루(Monday blues) 월요병

 극복해 볼까요?

주말이 지나면 한주의 시작 월요일이

유독 피곤하고 힘이 들까요?

일요일에 충분히 쉬었는데도

월요일이 힘들다면 월요병을 의심해 볼까요?

오늘은 월요일..

이를 예방하는 방법으로 월요병을 이겨냅시다.

 

 

 

 

 

 

월요병???

금요일이 되면 기분이 들떠 좋다가도 월요일만 되면

무기력해지는 피로감때문에

육체적, 정신적으로 힘들어하는 증상

 

월요병의 원인- 직무 스트레스

회사나 학교일에 관련된 스트레스 요인에 의해

우울증, 불면증, 정신신체질환 등과 같이

심리 문제와 신체적 문제를 유발하기도 합니다.

 

월요병 예방

1. 주말 동안 생활리듬 잃어버리지 않기

  - 주말에 낮잠을 자기보다 평소와 같이 수면 리듬을

지키고 실내에서 벗어나 야외에서

    적당한 운동이나 활동을 통해 활기를 찾아줍니다.

    적당한 햇빛을 쬐면서 정해진 시간에

식사를 해 생활 리듬을 유지하도록 합시다.

 

 

 

 

2. 규칙적인 수면.. 낮잠은 X

   - 평일, 주말 모두 일정한 시간에 수면을 취하고

기상하며 낮잠을 피하고 잠자는 시간 이외에는

     침대에 누워 있지 않으며,

수면장애 줄 수 있는 약물,

카페인, 알코올 섭취는 피하고 과도한 운동

     이나 자극적인 영상 관람 등으로

수면을 장애에 주는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 올바른 식습관

  - 아침 식사 꼭 하기

  - 채소, 과일 챙겨 먹기

  - 충분한 수분 섭취하기

 

 

 

 

 

 

 

4 일에 대한 불안감은 가서 느끼자..

  - 전날 밤부터 출근이나 등교하는

불안감 미리 걱정하지 마세요

    걱정을 해서 오히려 더 잘 안 되는 경우가 많잖아요!!

    어차피 걱정해도 달라질 것은 없으니

    내일 일은 미리 걱정하지 마세요...

 

 

현대인이라면 누구나 시달리는 월요병

예방법을 꾸준히 실천하시고

월요일에도  활기차고 기분 좋은 하루 보내세요~~

사실 저는 화요일은 정말 싫어요~~ㅠㅠ

카페가 월요일에 쉬거든요~~

그래서 저는 화요일이 싫어요~~